相信在生活中，许多女性都存在气血不足的现象。有的女性朋友因为身体上面的问题，造成大量的铁元素的流失，而且还有大姨妈的拜访等等，身体就很可能会出现气血不足的现象。而这样也是会造成许多问题出现的，就比如说：手脚冰凉、大姨妈紊乱、睡眠质量下降、精神不振等。

若是出现了气血不足的话，不只是不利于女性的健康，而且对于颜值也是大有影响的，于是就可能会出现脸色发黄或发白，唇色暗淡，长斑等情况，气色会变得很差，有些女性由于气色差，不得不靠口红来提气色。女性气色不好、长斑等，根源在于气血不足，生活中，女性该怎么办呢？今天，我们就来具体聊聊这个话题！

女性气血不足，与哪些方面有关？

1.压力太大

由于现代快节奏的生活方式，女性可能不只是在家要上得厅堂下得厨房，在外也要面对工作做个女强人。长时间承受来自工作还有家庭压力，使得女性压力过大，要操心的事情也比较多，情绪波动也大，同时女性疲劳过度，得不到很好的休息也是气血不足的原因。

2.不良生活、饮食习惯

对于女性来说，可能一部分人生活习惯并不是很好，于是会老是熬夜，老是失眠，使得各个机体的血气没有很好的恢复，造血时间也不充足。有些女性平时因为工作忙，也没有按时吃饭，或者偏食，常吃冷饮、辛辣食物，大大伤害了脾胃，因为营养摄入不足，使得生成气血的能量和原料不足，出现气血不足的现象。

3.运动不足

可能许多女性，都是不喜欢运动的，更多的人会以太忙没时间，太累动不起来等原因为借口逃避运动。但是这样时间一长的话，就可能会造成女性身体里面的血液不循环，机体的功能下降，经脉不能畅通，进而导致气血受阻，自然而然就会气血不足。

在平时的生活中，关于调料女性气血的方法还是挺多的，就比如说：可以通过食补、运动等诸多方式来补。今天给大家介绍一种简单却有效的方法——“喝补”，若是经常选择以下几种食材来泡水喝，气血不足的现象会有所改善，好气色喝出来。

喝什么可以调理气血、提升气色？

1、三七泡水喝

关于三七补血几乎是所有人都知道的事情，对于气血不足的女性来说，不妨可以选择用三七泡水喝，有助于改善气血。三七有活血的作用，身体里面存在血瘀，血液不通畅的话，不妨可以选择喝一点三七泡水，有利于自身的气血流通，益气补血。

三七里面含有大量的营养物质，女性经常饮用的话，有利于帮助自身增强体质，免疫力也会大幅度的提高，对健康是非常有帮助的。但是女性喝三七能补气血，但要注意避开经期，经期喝三七，经量可能会变多。

2、黄芪泡水喝

当女性气血不足的时候，往往头部和脸部的气血供应会受到影响，不只是会出现头晕的现象，而且脸部还容易长色斑。脸上长斑是女性比较讨厌的事情，选择用黄芪泡水喝的话，对于改善气血是非常有帮助的，有利于促进脸部的血液供应。脸部供血畅通了，脸部的毒素也能够更好的排出，气血会一天比一天好。

3、当归泡水喝

当归对于补充气血也是非常有帮助的，它具有非常多的功效，有利于帮助女性补气活血，而且还可以在一定程度上，帮助女性很好的调节月经，而且缓解经期腹痛、促进排便、美容养颜、延缓衰老和提高免疫力等诸多的作用。

文章来源：《天津中医药》 网址: http://www.tjzyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0311/718.html