血是构成并维持人体生命活动的基本物质之一，中医历来有“男重气，女重血”的讲法。血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。由于女性特殊性的生理特点，所以女性身体有耗血多的特点，一生中与血结下了不解之缘。虽然一个人的血液只占体重8%左右，却是人体生命活动的物质基础，具有营养和滋润全身的作用。女性如果不善于养血，就会肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白，时常有头晕眼花的情况发生。有的人经常心悸，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠、多梦，也会有手足发麻的情况发生。月经颜色比正常情况偏淡并且量少。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。

导致血虚的原因主要有以下几点。

（1）失血过多。外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血症皆可造成血虚症。

（2）脾胃虚弱。脾胃功能不好，长期腹泻、营养不足导致生化不足，久则出现血虚。现如今，减肥成为一种时尚，节食的女孩越来越多，每顿饭她们只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙，保持了好身材，却成了病美人，这就人为地造成了血虚。

（3）思虑劳神太过。大病、久病消耗精气；强力劳作耗伤气血；劳心太过，暗耗阴血，均可导致血虚。

我国古代四大美女，可以说个个貌美如仙。但若要论皮肤保养最好的一位，自然要数杨贵妃。有诗为证：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。”而知情人更是一语道破天机：“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容”。杨贵妃每天都吃阿胶，自然血色充足，周身粉嫩滑腻，红润有光泽，富有弹性。

近代科学研究发现，困扰女人的诸多问题——皱纹、暗斑、湿疹、眼袋、黑眼圈、皮肤灰黄、粗糙，产生的外在原因可能包括长时间的电脑辐射、睡眠不足、过于疲劳、化妆品使用过度、房事过度等。但究其根本，均与其内在机体的衰老和失调有关，其主要表现就是人的血红细胞衰老。爱美是女人的天性，相信每个女人都渴望拥有杨贵妃一样细腻光滑的皮肤，要想青春永驻，就必须从内部调理开始，仅仅靠物理美容从脸上涂抹一些化妆品是远远不够的，尤为重要的是从机体内部入手，从根本上解决血虚问题，补充细胞所需的各种营养物质，改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，才能实现由内而外的美丽。

养生秘籍

第一，起居调理

保持心情愉快、性格开朗，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。养成现代科学健康的生活方式，戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。患有月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。

另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关工作的职业女性，要养成良好的生活习惯，注意眼睛的休息和保养，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。

第二，中药调理

（1）当归：为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。

（2）阿胶：中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。

（3）何首乌：含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。

（4）熟地：能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

（5）川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

（6）白芍：《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

另外，枸杞子、龙眼、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血的功效。

第三，食物调理

首先，日常应均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。其次，多吃各种新鲜的蔬菜。

文章来源：《天津中医药》 网址: http://www.tjzyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0306/657.html