中医强调祛湿“冠军”已找到，不是山药，若你
提到“湿气”，很多人会第一想到“中医”，还有人认为，没有“湿气”的说法。实际上，“湿气”属于中医范畴，所以，从西医的理论来讲，没有湿气的说法。
湿气，是一种津液过多的表现，而“湿气”在体内是正常存在的，对身体有害的，被称为“湿邪”。中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。
1、肚子变大
很多人总是突然发现，自己的肚子变大的特别快。这个时候，你就要注意了！很有可能是体内的湿气加重了。
湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以，发现自己的肚子变大，而且又不是脂肪的原因，那么就要注意是湿气的影响了。
2、下肢变大
有些人发胖是从腿部开始的，但是假如你的下肢莫名就变粗了变大了！这其实可能不是长胖了，而是虚胖水肿，大都是体内湿气重而引起的！
由于体内水分太多，身体的推陈出新会反常，水分无法及时的排出。从而会引发下肢虚胖，浮肿等。
3、挥汗如雨
有的人非常容易出汗，即使在冬天也是如此，稍微一动，就挥汗如雨，出汗以后皮肤黏糊糊的非常不舒服，这其实是体内湿气重的表现。
有的人会说我平时很少喝水呀，为什么会有这么多的汗水，出汗多少与喝水多少没有必然的关系。
因为身体调节水分代谢的功能失调，因此体内的水分都变成了湿气，出汗是排出体内多余的水分的一个途径，因此湿气重的人容易出汗。
4、脚气频发
湿性重浊，容易下去，就是说体内湿气太多的时候，湿气容易积聚在身体下部。
足阳明胃经和足太阴脾经都通过穴位与足部相通，湿气重的人，体内的湿气常沿经络下注至足趾部位刺激皮肤引起脚气病，瘙痒严重的时候只有挠破皮肤才能好受一些。
5、便溏如水
湿气重的人大便形态多不正常，有的稀如清水、还夹带没有消化好的食物，有的稀软如泥、气味腥臭、排便不爽。这都是因为胃肠湿气太多导致消化功能失调引起的问题。
6、排尿频繁
小便和汗液是排出体内多余水分的主要途径。如果湿气太重，就会频繁排尿，情况严重的人几乎十几分钟就要排尿一次，排尿时还经常出现尿不净和尿急的症状。
7、头昏脑胀
湿气重的人经常会感觉自己的头很沉，经常处于一种昏昏欲睡的状态，身体有时也感觉非常沉重，一点都不愿意多活动。
1、不宜猛吹空调
2、不宜湿发入睡
3、不宜喝冰镇啤酒
4、坚持每天运动30分钟；
5、坚持睡前泡脚
俗话说：不健脾的祛湿都是在耍流氓！
中医认为，脾主运化，脾虚运化不利，水湿就会停滞体内，所以要想祛湿，一定要在祛湿的基础上健脾，才能从根本上去除湿气。
1、赤小豆、薏苡仁：脾虚天敌，祛湿双雄；
2、芡实：水中人参，健脾祛湿，脾胃守护者；
3、茯苓：一克茯苓金不换，消水肿的利器，改善湿胖。
准备：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、红豆、大麦、荞麦，黄金配比，制成茶包，每天泡一袋，调节内湿，健脾运湿。祛湿、健脾，双管齐下，赶跑湿邪。
湿气一走，五脏受益！小水泡也会慢慢改善，整个人神清气爽。
文章来源：《天津中医药》 网址: http://www.tjzyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0305/644.html